Меню

Названы продукты для похудения и роста мышц

Названы продукты для похудения и роста мышц

Фото: pixabay.com

Авокадо и яйца — отличное сочетание вкуса и здоровья

Диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином.

 

Испанские врачи-диетологи рассказали, какие продукты стоит употреблять, чтобы сбросить лишний жир и набрать мышечную массу, сообщает La Vanguardia.
 

По их словам, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Для улучшения физической формы необходимо сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием жира.
 

При этом основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять более диетическими вариантами – рыбой и птицей.Перед тренировками следует употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара.
 

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Категория:   Наука

Комментарии